安徽快3彩乐乐走势图:这“3类食物”别碰!穆熙妍管住嘴,年后成功甩肉2kg

福彩安徽快3 www.wj5i.cn 编辑:柚屿 来源: 美人都 2019-03-06 12:01:15

  穆熙妍身材保养得宜,日前她在《小红书》分享减重秘诀,有句话说腹肌是在厨房练出来的,减肥还是靠饮食为主,就像她先前提的“三分练七分吃”,瘦身没有捷径,管得住嘴就能成功一半。

  春天要来了,又是露肉的季节,她分享减肥期的核心概念就是将碳水和动物性脂肪分开吃,减重时不能碰的食物有以下三类。

  零食类:

  薯片、巧克力和冰淇淋,精致加工类食物也不行,像是蛋糕,火锅内的丸类、饺类都是禁忌。

  脂肪类:

  炸鸡、炸虾,任何裹了面衣,油炸过的都不行,先炸再卤或烤也包含在内。辣油、麻油、猪油、奶油也都不能碰,烹调以蒸煮为主,建议多用橄榄油。不要吃起司,调味酱料像是芝麻酱、花生酱和沙茶酱得避免。

  含糖类:

  所有含糖饮料都不能喝,所有甜点都禁止,像是奶茶、拿铁,果汁、蜂蜜、黑糖、果酱和奶酥都是糖分,减重期间只能喝水、无糖茶饮和咖啡。

  为了有效控制体重,穆熙妍呼吁以下三件事一定得天天做,减重才能看得出成效。

  每天量体重

  每天上体重机是必要的,每天的数字起伏很正常,只要整体曲线往下掉就可以。

  一天喝2000cc水

  喝水能促进代谢,水量一定要充足,若是无法喝没味道的水 可以加入柠檬或是茶包,只要没有加糖就行。

  有氧运动频率高

  一周运动3——5次以上的有氧运动,每次运动要40分钟,无论是快走、慢跑、踏步机都可以, 运动后要伸展,只要体脂降下来,腹肌也会变得明显些。

  不要熬夜

  充足睡眠会促进新陈代谢,睡不饱不会瘦,最好也不要喝酒。
[field:keywords/]精彩看点
  • 12月年终放【价】新疆华美2018年VIP答谢送礼~

    12月年终放【价】新疆华美2018年VIP答谢

  • 永康欧亚男科医院 真情奉献文明行医

    永康欧亚男科医院 真情奉献文明行医

  • 37度女性关爱基金

    37度女性关爱基金

  • 彭代智医生怎么样     强强联合实力加盟重庆美莱

    彭代智医生怎么样 强强联合实力加盟

  • 浙江广仁医院病人评论 中西医结合治疗弱精症调理很棒

    浙江广仁医院病人评论 中西医结合治疗弱

  • 昆明韩辰阿尔法4.0美眼术 免缝免拆 5天可上妆

    昆明韩辰阿尔法4.0美眼术 免缝免拆 5天可

  • 一年一度的维密大秀拉开,她原来还是试管婴儿

    一年一度的维密大秀拉开,她原来还是试管婴

  • 安全隆鼻 昆明韩辰专家为你量身打造

    安全隆鼻 昆明韩辰专家为你量身打造

  • 一直在提速降费 为何手机用户话费不降反升 2019-03-25
  • vivo NEX图赏:全面屏手机新旗舰 可升降摄像头吸睛 2019-03-25
  • 百姓故事:蒋姐姐的旗袍人生 2019-03-15
  • 深圳白石洲村民旧城改造有户主一栋楼补偿四千万,算不算勤劳致富? 2019-02-24
  • [鄙视]小学算术都没过关,你还好意思出来现? 2019-02-24
  • 新华社评论员:与世界携手构建人类命运共同体 2019-02-16
  • 他是国内第一个系统论述“科学精神”的人 2019-01-27
  • “红灯区” ?荷兰小镇安装全球首套蝙蝠友好LED路灯 2019-01-22
  • 黄子韬的下颚线简直完美!有棱有角的!能get到黄子韬的帅吗?[色][色][色][色] 2019-01-22
  • 让传统美食成为文化载体(快评) 2019-01-09
  • 北京市北京海汇恒通综合店【在线咨询】 2018-12-13
  • 你总是肆意歪曲客观事实及其规律而满脑胡思乱想,所以才死抱着相对论旧谬误不放,肆意诋毁科学新真理,这才真是“蚍蜉撼树也”! 2018-12-10
  • 坐观光巴士 小小代言人带你游广州 2018-12-03
  • 新当选的国家主席、中央军委主席习近平进行宪法宣誓 2018-12-03
  • 中国何以成为数字大国 2018-11-29
  • 648| 908| 187| 986| 146| 204| 605| 375| 945| 623|