湖北快3推荐号码:瑜伽最有效减肥更有瘦腿作用

福彩安徽快3 www.wj5i.cn 编辑:一朝风月 来源: 美人都 2018-06-22 10:57:24

  夏天来临,女士们希望以最快方法减肥修身。不少女士对较静态的瑜伽较有兴趣,不少瑜伽初学者都会问一个问题,就是练瑜伽可以帮助减肥吗?毋庸置疑,这个问题对很多人来说都非常重要。不少人都希望可以透过瑜伽减肥,追求理想身形。那麽,瑜伽真的可以帮助减肥吗?
  
  瑜伽真的可以帮助减肥吗?答案是可以的。不过瑜伽不是魔术,只上一两堂课不能让你立即瘦下来,你需要勤力练习和付出,才可以达到目的,道理就如练习其他传统运动一样。恒常及正确的瑜伽练习,再配合良好饮食习惯,身体和精神健康会慢慢重拾平衡。
  
  美国运动医学学会的Dr Lewis Mahatma 表示,瑜伽已经变成一种时尚,许多名人包括Madonna、Halle Berry及Jennifer Aniston 等都是瑜伽练习者;瑜伽是一种糅合身体、放松及呼吸练习的精密传统。如果要透过瑜伽减肥,应该选择一些具挑战性的课堂,确保练习的时候心跳加速。
  
  美国的Kripula瑜伽及健康中心首席营养师Annie B. Kay 指出,将瑜伽配合适当的饮食营养指引,能非常有效地帮助减轻体重。
  
  最适合减肥的瑜伽:高温瑜伽
  
  维持任何瑜伽式子一段时间都能消耗卡路里,而高温瑜伽能额外帮助身体排水。一堂90分钟、摄氏40度、湿度40%的高温瑜伽,足以令人大汗淋漓。
  
  很多名人都练习高温瑜伽,其中Jennifer Aniston 表示高温瑜伽让她的腿瘦下来,手臂变得强壮,甚至拉直了脊椎让身高多了半寸。即使是专业足球员David Beckham亦将高温瑜伽放进他的健身训练中。
  
  最适合减肥的瑜伽:流畅瑜伽 (Vinyasa Yoga)
  
  流畅瑜伽的形式是将式子串连,一个接一个,每个动作配合一次呼吸,对消耗热量很有用。一堂节奏快的流畅瑜伽大概可消耗约450卡路里。除了燃烧热量外,它亦可让身体变得更强壮、柔软,有助心脏健康,做完後更会感到精神放松的功效。记得在转换式子时要配合呼吸。
  
  瑜伽对身体有多方面的好处,亦有不同形式或种类可供练习。不过要达到减肥的效果,单凭瑜伽亦不足够,同时要留意整体身体状况和饮食,并保持足够的活动量。
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