重庆时时彩投注网站:居家三运动,狠甩小腹、腰侧肉!

福彩安徽快3 www.wj5i.cn 编辑:唐容依旧浩然 来源: 美人都 2018-06-20 15:42:11

  《金秘书为何那样》朴敏英的美貌被讨论到最高点!而近期最新一波讨论是朴敏英的零小腹身材,堪称最适合穿窄裙的「窄裙腰」!
  
  穿上窄裙後,凸显出朴敏英的玲珑曲线,更令人羡慕的是零小腹,腰部也是一点赘肉都没有!
  
  用侧面角度看更明显,整个人的腰是「薄片」的!就连穿上窄裙後,前端可能会凸出恼人的圆圆小腹,朴敏英也完全没有!
  
  到底该怎麽练出曲线如此玲珑好看的金秘书朴敏英「窄裙腰」呢?赶紧来看
  
  #动作一:消除腰侧赘肉
  
  这个动作尤其推荐给长期坐着,坐出腰侧两团肉的捧油~动作简单,将身体半侧卧在地上(如上图)背部一定要打直能用对力气,接着往头的方向,将整个身体延展开来,撑着三秒再放下,一边至少做5组
  
  #动作二:消除圆圆小腹
  
  圆圆小腹绝对是穿窄裙的致命缺点之一!为了防止姿势跑掉,建议可放颗抱枕在两腿之间夹着(一方面也能锻链到大腿内侧),平躺在地板後,利用「肚子」的力量向上带,停留3秒再回到原位,至少做五组~
  
  anna(@anna97114)分享的贴文 於 PDT 2017 年 9月 月 21 日 下午 5:17 张贴
  
  #动作三:虐腹加强版
  
  如果小腹已经被豢养二三十年,大到一个无法轻易复返的程度,小编推荐这个加强版虐腹运动!将上半身轻轻斜靠在沙发上(床边等任何不会移动的物体都行)手一定要撑住腰,避免瘦身,接着将膝盖靠近身体卷曲後,向前完全伸直并缓缓靠近地板,但是不能碰到地板!再回到原动作,一样至少做五组!
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