安徽快3戒赌:地瓜减肥法,2周内瘦下6kg......仙气美腿+小蛮腰,韩国女团瘦身饮食公开

福彩安徽快3 www.wj5i.cn 编辑:柚屿 来源: 美人都 2018-06-10 18:09:43

  韩国女团偶像为在舞台上展现最好的一面给粉丝,除了平时密集的练习外,也必须维持苗条身材,让表演更臻完美。而众女偶像们也各自有不同的瘦身秘诀,蒐集了姜敏京、孙娜恩、Luna与孝敏的私藏塑身法,一起来看看吧!
  
  姜敏京 – 地瓜减肥法
  
  拥有一副好歌喉的姜敏京,甜美的笑容与玲珑有致的身材令人印象深刻,一双纤细长腿连白色紧身裤都能完美消化。其实身材火辣的姜敏京,出道前也曾是小胖妹,当时她以惊人的「地瓜减肥法」快速瘦身,一天仅吃半颗地瓜,摄取140大卡,在2周内瘦下6公斤。而现在她仍靠地瓜维持身材,三餐皆以地瓜为主食,佐以鸡胸肉沙拉或苹果、番茄补充维生素。
  
  孙娜恩 – 无盐饮食法
  
  在韩国女偶像中以身材好着称的Apink成员孙娜恩,19寸纤腰的养成方法就是贯彻「无盐饮食」,避免过度调味的食物,多食用天然蔬果。而孙娜恩平时靠瑜珈塑身,善用瑜珈滚轮辅助达到事半功倍的效果。
  
  孙娜恩 – 如何运用瑜珈滚轮锻链臀部、腰部与大腿肌肉
  
  首先将滚轮垫在下腹,双腿重复开合动作,把力量集中於臀部;而腰部与背部运动则以手反覆推动滚轮。雕塑腿型时将滚轮直立,垫脚後确实深蹲;大腿後侧不易运动到的肌群,孙娜恩以改良过的弓箭步锻链。
  
  Luna – 棒球排毒法
  
  身为女团f(X)主唱,Luna在音乐剧、韩剧Ost作品中皆有亮眼表现。形象阳光开朗的Luna相较於刚出道时,已成功瘦下8公斤,瘦身成功後判若二人的模样使Luna甚至被网民们误认为进行了抽脂手术。Luna的减肥秘诀除了自己准备排毒果汁,成分包含香蕉、胡萝卜、苹果与香茅,她更以独特的「棒球排毒法」打造美腿。将棒球垫在臀部与大腿间的淋巴管处,双手撑地左右按摩,帮助血液循环并排毒,即使边轻松追剧也能顺道瘦腿。
  
  孝敏 – 柠檬水排毒
  
  出道近十年始终维持苗条身材的孝敏,Solo专辑的主打歌〈Nice Body〉MV中展尽名品身材,健康又性感的形象让人耳目一新。而她打造Nice Body的秘诀便靠蜂蜜柠檬水排毒,方法为先连喝7天柠檬水排出肠道废物,再搭配由鸡胸肉、沙拉等组合的五日菜单,在短短12天内让原先已苗条纤瘦的她再瘦下4公斤。
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