安徽快3和值上银狐网:炎热的夏季,崭露身材的好时机!天然女孩必备的夏日美体4步骤

福彩安徽快3 www.wj5i.cn 编辑:阿雪 来源: 美人都 2018-06-10 17:40:38

  夏天总是让人又爱又恨,炎热的天气就想穿上一件迷人的短裙,但冬天吃的火锅肉还扒着你的小肚肚不放,千万不要为了这些错过专属於少女的季节!若想维持你美女风范,健康窈窕的曲线不可少喔,重要的 4 个秘诀快快学起来吧!
  
  Step 1 学习吃的技巧 地中海饮食
  
  现在许多人为了便利选择外食,而导致升高致癌的机率。根据医学调查发现义大利、希腊、西班牙、葡萄牙等环地中海国家的心血管疾病发生机率较低,原因是此地区的人摄取高蔬菜水果、坚果、橄榄油、红酒及鱼类较多,所以将此种饮食型态定义为地中海饮食。
  
  尤其坚果类中的杏仁,富含叶酸和维生素 E,有益心脏,也是营养成分最丰富的坚果,富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质,还可提高饱腹感,若每天吃一小把,能帮助控制食慾。简单来说就是多多摄取一些「未精制」的食物,让身体少一点负担喔!
  
  以大量蔬果、橄榄油,适量红酒为重要特色,简单又清淡却富含营养的饮食内容,被认为能预防降低心血管疾病等脑部病变的发生率。
  
  想要控制体重,也可透过坚果类取代加工零食,既健康又很有饱足感。
  
  运动笔记
  
  Step 2 要流汗 体重递减 一切都好谈
  
  慢跑,可说是所有运动中较省事的项目,很多人也透过跑步达到减重的效果,但小腿却越跑越壮,建议事前的暖身与运动结束後的延展都是不可以简化的步骤,当然也可多尝试一些能拉长肌肉纤维的运动,如:瑜珈、游泳等.....。
  
  在事先预防的措施,也推荐搭配具有精算压力系数的弹性纤腿套,高科技面料与专业的剪裁设计,能完美贴合腿部外,清爽透气的特性更适合在激烈运动後做腿部保养。尤其许多运动员在平时训练後也会运用适当的压力来舒缓身体,编编也常在运动後做腿部保养,感觉肌肉得到放松,晚上也不再担心会突然抽筋了!( WENēE 修身系列纤腿套)
  
  现代女性在慢跑健身时都容易遗忘长期运动也可能带来负面伤害。
[field:keywords/]精彩看点
  • 食得精明,无需剧烈运动都可减肚腩!

    食得精明,无需剧烈运动都可减肚腩!

  • 五招瑜伽动作减肚腩

    五招瑜伽动作减肚腩

  • 瑜伽最有效减肥更有瘦腿作用

    瑜伽最有效减肥更有瘦腿作用

  • 脸部瑜伽每日5分钟提拉去水肿

    脸部瑜伽每日5分钟提拉去水肿

  • 居家三运动,狠甩小腹、腰侧肉!

    居家三运动,狠甩小腹、腰侧肉!

  • 地瓜减肥法,2周内瘦下6kg......仙气美腿+小蛮腰,韩国女团瘦身饮食公开

    地瓜减肥法,2周内瘦下6kg......仙气美腿+

  • 产後瘦身、维持美肌都靠这些秘诀

    产後瘦身、维持美肌都靠这些秘诀

  • 妈咪们的【产後保养】

    妈咪们的【产後保养】

  • 让传统美食成为文化载体(快评) 2019-01-09
  • 北京市北京海汇恒通综合店【在线咨询】 2018-12-13
  • 你总是肆意歪曲客观事实及其规律而满脑胡思乱想,所以才死抱着相对论旧谬误不放,肆意诋毁科学新真理,这才真是“蚍蜉撼树也”! 2018-12-10
  • 坐观光巴士 小小代言人带你游广州 2018-12-03
  • 新当选的国家主席、中央军委主席习近平进行宪法宣誓 2018-12-03
  • 中国何以成为数字大国 2018-11-29
  • 学习贯彻落实习近平总书记重要讲话精神 2018-11-29
  • 中国公民可72小时免签停留俄大城市?中俄正在协商 2018-11-16
  • 一个普通阿拉伯青年的中国梦(习近平讲故事) 2018-11-01
  • 莫让乡村卫生成乡村振兴短板 2018-10-27
  • 劫匪持枪抢劫金店 川渝警方联动20小时破案 2018-10-27
  • 李鹏国的行为是对善良的一种打击,暴露了资本主义的道貌岸然的虚伪本质,女白领的同情心是值得赞扬的,只有不够,没有毛病 2018-10-20
  • 不超40岁本科生可直接落户 2018-10-10
  • 朝媒:金永南访俄会见普京 并递交金正恩亲笔信 2018-10-10
  • 天津对口援建西藏昌都 一批项目签约落地 2018-10-03
  • 877| 310| 213| 135| 128| 394| 403| 489| 26| 881|