安徽福彩快三预测:我不是胖只是水肿!睡前4招消水肿还你鸟仔脚

福彩安徽快3 www.wj5i.cn 编辑:唐容依旧浩然 来源: 美人都 2018-04-15 19:30:13

  「我不是胖,只是水肿!」这句是JL的口头禅
  
  每次只要别人用「异样」的眼光看我就会说出招牌slogan
  
  但我真的没有说谎,JL水肿到早晚体重可以差到一公斤啊
  
  早上上班「坐」公车、进公司长时间「坐」在电脑前、下班後跟姊妹吃饭聊天也是「坐」
  
  屁股跟椅子黏在一起的时间大概超过12个小时了吧
  
  到了下午腿部就开始肿胀,肿到晚上逛街买鞋正常版型都穿不进去
  
  健走、骑脚踏车是最可以迅速获得改善的方法
  
  但如果没有时间做运动的人
  
  JL帮你整理了睡前滑手机腿部也能消水肿的小撇步
  
  嘿嘿,因为JL这辈子都在追求懒懒的变美嘛
  
  泡冷水
  
  想要获得舒缓大家的第一印象应该是泡热水吧
  
  但依照热涨冷缩的原理,热水会让血管扩张
  
  腿部的酸痛感可能会获得改善,但对於水肿是没有功效的
  
  使用冷水让血管收缩,让下肢的血液循环更好,才不会累积在小腿喔
  
  抖脚
  
  这边的抖脚不是「男抖穷,女抖贱」的那种抖喔
  
  业务上班族在外面奔波了一整天,腿部运动量很大,会有乳酸堆积的现象
  
  而乳酸堆积又会造成水肿,所以先舒缓且放松再做以下动作会比较好
  
  坐着或平躺都可以,将双腿弓起,甩动小腿肌肉
  
  这是最简单舒缓乳酸堆积的方式,也可以避免肌肉细胞过度肥大
  
  拉筋
  
  因为JL是那种连看电视都懒得动的人
  
  所以也不会跟大家说那种边看电视边运动的鬼话
  
  就躺着吧,把脚抬高成90度的状态
  
  如果骨头够软Q的人尽量将脚板往下压靠近自己的脸部
  
  这样可以伸展到膝盖後方、小腿後侧的肌肉
  
  筋不够开的话就压压脚背,对於肌肉的放松也是有很大的功用的
  
  最後收操可以转转脚踝,左右各20次
  
  记得轻轻慢慢地转才不会伤害肌腱喔
  
  抬腿
  
  这个只要是女生大概都会吧,做完前面三个动作手机也玩得差不多了
  
  这时候可以放下手机,来点加强版的
  
  将脚放置墙上,躺着但把上身趋前擦按摩霜在小腿上,结束後再套上压力袜
  
  JL觉得自己发明这招很棒!可以瘦小腿又可以练到腰部肌肉
  
  直到熟睡也都继续在消水肿
  
  手机该玩也玩了,腿瘦了、腹部肌肉也练到完全可以安心入睡
  
  除了最後一招,其他根本可以边玩手机边完成
  
  不需要花到额外的时间一定要记得做喔
  
  如果放任不管,长期下来血液循环变差,严重一点会静脉曲张
  
  到时候就真的回不去了啊
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