安徽省劳模奖金:吃黑朱古力令你健康的真相!

福彩安徽快3 www.wj5i.cn 编辑:笑迎暖风 来源: 美人都 2018-06-26 13:06:56

  朱古力从来都是女生又爱又恨的东西,爱吃又怕吃太多会变胖或皮肤变差。最近更有新闻指出,由於全球气温上升,严重影响可可树的生存空间,如果问题持续朱古力或许会在30年内消失。如果你知道以下朱古力的真相,从此吃朱古力再没有罪疚感,甚至更珍惜每颗朱古力。
  
  黑朱古力的健康真相1:皮肤紧致
  
  黑朱古力的主要原材料可可含有黄酮类(Flavonoids)和前花青素两种抗氧化物质,有?;は赴淖饔?,促进血液循环,是人体的抗氧化剂。有研究指出,连续12星期喝可可的人,比没有每天喝的人皮肤更紧致及滋润。
  
  黑朱古力的健康真相2:强健心脏
  
  黑朱古力中的可可含丰富的黄酮类 (Flavonoids),它不但对皮肤有好处,更有?;ぱ?、预防心脏病及中风功效。 黄酮类是一种超强的抗氧化物,血液中的抗氧化功能增加,便有助血管扩张和降低血压;更有研究发现可可粉可以降低低密度脂蛋白和氧化低密度脂蛋白的水平,而且提高高密度脂蛋白水平,减低心脏病的风险。
  
  黑朱古力的健康真相3:抵抗抑郁
  
  可可豆中的黄酮类 (Flavonoids)有助於促进大脑的血液循环,活化脑部细胞,从而抗抑郁及增强记忆力。研究指如果连续两星期每天吃1.5安士黑朱古力 ,尿液和血液里的压力荷尔蒙都会明显降低, 下次心情不好或遇上压力时,大条道理吃朱古力了。
  
  黑朱古力的健康真相4:控制食慾
  
  黑朱古力含有少量咖啡因及可以降低刺激食慾的荷尔蒙饥饿素(ghrelin)的分泌,令大脑有一种饱足感,因此有抑制食慾的功效。不妨在正餐前吃一小片黑朱古力,吃饭时食量便会自然减少。
  
  黑朱古力的健康真相5:强健牙齿
  
  黑朱古力含丰富抗氧化剂可可硷,它可以?;ぱ莱莘├胖始胺乐寡莱荼渖?。虽然黑朱古力有不少好处,但亦属高热量食物,所以进食是必须注意份量,建议每次2至3小粒,每星期1至2次吧!
  
  女士每个月总会经历那几天,生理和心理都会出现各种不适,原来只要在饮食上选对食物,就能?;阂韵虏皇手⒆?!
  
  女士们每个月总会经历那几天,由於体内的雌性荷尔蒙分泌不平衡,以致生理和心理都会出现各种不适,包括情绪不稳、焦虑、头痛、腹痛、水肿等经前综合症的症状。这些症状能影响日常工作表现、甚至人际关系 ... 但原来只要在饮食上选对食物,有助?;阂韵虏皇手⒆茨?!
  
  ?;壕白酆现ⅲ?):水肿 - 多进食高钾的食物如:香蕉、奇异果、冬瓜、薯仔等蔬果有助排走钠质,从而舒缓水肿问题。
  
  要?;核孜侍?,应尽量避免摄取盐份。从饮食中摄取的盐份被身体分解後会成为钠质,而过量的钠质则会使体内水份过多聚积在细胞空隙间,加剧来经前水肿的情况。因此,应避免进食高盐份的加工食物如:火腿、烟肉、午餐肉等。多进食高钾的食物如:香蕉、奇异果、冬瓜、薯仔等蔬果有助排走钠质,从而舒缓水肿问题。
  
  ?;壕白酆现ⅲ?):心情烦燥
  
  血清素有助稳定情绪,让人心情轻松愉快。而色氨酸是制造血清素的原材料,可从鸡蛋、肉类、豆类(如豆腐、豆浆)等富含蛋白质的食物中摄取。维他命B6则能协助身体把色氨酸转化为血清素,稳定情绪;所以多摄取富含蛋白质以及维他命B6的食物(如:香蕉、牛油果、三文鱼等)对稳定情绪很重要。
  
  ?;壕白酆现ⅲ?):腹痛 - 高钙的食物例子如:奶类(牛奶、芝士、乳酪)、高钙豆奶、硬豆腐等;而高镁的食物例子则为:菠菜、黑豆、黄豆等。
  
  钙质和镁质有助调节身体肌肉收缩和放松,因此在饮食中多摄取富含钙质和镁质的食物有助减轻腹痛情况。高钙的食物例子如:奶类(牛奶、芝士、乳酪)、高钙豆奶、硬豆腐等;而高镁的食物例子则为:菠菜、黑豆、黄豆等。
  
  经前综合症的症状因人而异,女士们可因应个人情况而挑选合适的食物。除了上述营养素外,黄豆类食物(如:豆腐、豆浆)所含的大豆异黄酮,能平衡体内雌激素水平,改善情绪不稳、水肿、身体疼痛、乳房胀痛和腹痛等情况。因此,来经前女士们可多饮用高钙豆奶,并配搭香蕉和草莓等水果为小食,以补充有助舒缓经前不适之营养素。
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